Byron Katie - "The Work"
"The Work" ist eine Überprüfung stressvoller Gedanken, die zu innerem Frieden, zu Freiheit und Klarheit führt. Zunächst wird ein Gedanke aufgeschrieben, der Stress verursacht. Dann wird dieser Gedanke mit vier Fragen untersucht:
1. Ist das wahr?
2. Können Sie absolut sicher wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken glauben?
4. Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?
Dann folgt die sogenannte Umkehrung: Der stressvolle Gedanke wird in sein Gegenteil umgedreht. Danach folgt die Umkehrung zu sich selbst. Beispiel: "Er sollte mir besser zuhören." wird zu: "Er sollte mir nicht besser zuhören.", "Ich sollte ihm besser zuhören." und "Ich sollte mir selbst besser zuhören."
Zu jeder Umkehrung kann die Frage gestellt werden: "Ist diese Umkehrung genauso wahr oder sogar noch wahrer als der ursprüngliche Gedanke?" Oft lädt Byron Katie die Personen, die sie mit The Work begleitet, ein, drei Beispiele dafür zu finden, warum die Umkehrung wahrer ist als der ursprüngliche Gedanke.
Man benutzt die Methode, um besser mit schmerzhaften Gedanken bzw. Glaubenssätzen und den daraus resultierenden Gefühlen umgehen zu können. Auf Grund von Vorgängen, wie sie aus dem NLP bekannt sind, findet eine Veränderung der Gehirnaktivität statt, die wiederum zu einer Verbesserung des Lebensgefühls führt.
Deutsche Arbeitsunterlagen
Quelle
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